『コア』を極めしその先に『柔軟性』が顔をだす。

　以前、『コア（インナーユニット）』について書いた記事がありました。

meguri-sora.hatenablog.com

この『コア』がしっかり効いていないと、その後の全ての運動・ストレッチ・呼吸に支障がでます。

逆に言えば、コアさえしっかり働いていれば、その先の運動や柔軟に多大な貢献をしてくれます。

運動不足のために、いきなりウォーキング・ランニング・筋トレをする人がよく故障してしまうのも、この『コア』の意識が足りてないからですね。

何はともあれ、『コア』をしっかり意識していきましょう！それが大事です！

目指すは体幹の『ニュートラル.ポジション』

　コアを意識していくことで、最終的に目指すのは「ニュートラルポジション」と「インプリントポジション」。

　「ニュートラル」は中立、中間…　という意味ですね。

体幹が中立とはどういうことか。それは、脊柱が正しいS字カーブを描くこと。

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そのための「インプリントポジション」！

「インプリント」は押す…という意味です。

その名の通り、押します。どこを？お腹を。
・・・詳しく言うと、腹横筋・横隔膜・骨盤底筋・多裂筋で構成される『コア』ですが、このコアを使ってお腹周りを圧迫する…というようなイメージです。

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鍛錬は仰向けから行うべし

　最終的には、立っていても歩いていても何かと戦うときも、いつでもこのニュートラルポジションを作れることが目的です。

しかし、最初から座位や立位はレベルが高いので、ここは一番難易度の低い「仰向け」で行いましょう。

仰向けになったとき、腰が床から浮いたり、痛みを感じる人は要注意です。

コアが弱体化している証拠ですね。でも大丈夫。人間、いつからでも復活させることはできます。なんたって自分のコア（中心）ですからね。